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トレーニング
あなたにあった
極上ダイエットプログラムを提案
こんなお悩み
＼ございませんか？／
- 痩せたい為、筋トレをしたいけど何からはじめて良いのかが分からない
- ゴルフなどのスポーツの能力アップや強い体を作りたい
- ジムに入会する勇気がなく、人目を気にせず運動をやりたい
- 大切なイベントや結婚式があるので綺麗になりたい、モテたい
- 現在、ジム入会しているけどフォームがあっているのか心配
- 過去にジム・体操教室・耳つぼ・食事と試しその時は良いが、リバウンドしてしまう
そのお悩み当院にお任せ下さい！
ダイエット・トレーニングの専門家
ダイエットプログラム終了後
| 「数字以上のサイズダウンを実感！ジーンズがワンサイズおちました！！」
とにかく体が重く、着られる服も「着たいデザイン」ではなく、「着られるもの」という選択肢しかありませんでした。体調も常に良好とは言えず、憂鬱な日々でした。 【上記のお悩みに対して、今までご自身で改善に取り組みましたか？】 食事は脂質を控えるように、間食を摂らないようになど、思いつくのは試しました。しかし思うようにはならず、目に見えた変化は見られませんでした。 【今回のダイエットプログラムで、どんな変化がありましたか？】 常にあった腹痛などが軽減され、体調の悪い日も大分減りました。ジーンズのサイズもワンサイズ下がり、あきらめていた服も何着か着られるようになり、とても嬉しく感じています！ 【今回のダイエットプログラムで良かった点は何ですか？】 体重は激変！という感じではなかったですが、体の軽さを感じられた事と数字以上の体の体のサイズ感の変化を感じられた所です。食事で気をつけるポイント、毎日続けられるトレーニングも身についた事も大きいです。 【当店のダイエットプログラムをどんな方へおすすめしますか？】 色々な情報が溢れている昨今、自己流で何かとなると色々試してみるものの中から結果に結びつかない方も多いと思います。 そんな方でも、こちらのプログラムでは正しい知識と続けられる意識付けをを学び事ができるので、無理なく続ける事ができると思います。 プログラム終了後も自分で気遣うことによって維持が安易という点も素晴らしいと思います！ （K・K様） ※効果には個人差があります |
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「ズボンのボタンが余裕で閉まるようになった！！」
体が重く、動くのが面倒だった。洋服もきつく着られるものが少なかった。嫌だなとは思っていたがどこかあきらめがあった。 【上記のお悩みに対して、今までご自身で改善に取り組みましたか？】 食事の量を少なくしたり、筋トレをしてみるも三日坊主。全くやせず、年々増加。 【今回のダイエットプログラムで、どんな変化がありましたか？】 今まできつくボタンができなかったズボンが履けるようになった。毎日少しずつでも続けようと意識が変わった。 【今回のダイエットプログラムで良かった点は何ですか？】 食事のとり方や体の動かし方がよくわかった。また楽しみながら行うことができた。 【当院のダイエットプログラムをどんな方へおすすめしますか？】 一人でなかなか痩せられない人やもう無理かもと諦めている人。運動が苦手な人にも続けられる。 （C・Y様） ※効果には個人差があります |
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「シルエットが変われて嬉しかったです！！」
産後のダイエットがうまくいかず、いつも体のラインを隠す洋服ばかり着ていました。 どんどんおばさんになっていく自分が分かり自信がなかったです。 【上記のお悩みに対して、今までご自身で改善に取り組みましたか？】 トレーニングは、家での宿題はなるべく取り組めるように工夫しました。 わからない事なども聞いて、自分でも効いているのが分かるように教えてもらいました。そのおかげで、横からのシルエットが変わり、姿勢も良くなりました。 【今回のダイエットプログラムで、どんな変化がありましたか？】 横から見た時のシルエットが変わり、旦那さんからも「痩せたね」と言われました。 人から言われるのはやっぱり嬉しいです。 【今回のダイエットプログラムで良かった点は何ですか？】 食べ物もなんでも「ダメ」と言われる訳ではなく、「こうすると良い」とアドバイスをもらい、作り方や食べ方なども気を付ける事が出来ました。 【当店のダイエットプログラムをどんな方へおすすめしますか？】 若返りたい方へおすすめしたいです。 姿勢が良くなり筋肉がつくと、見た目が変わった様に感じます。 自分にも自信がつき、前向きになれると思います。 （S・N様） ※効果には個人差があります |
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「ベルトの穴が２つ縮まりました」
かがみを見るのがイヤな体でした。見て見ぬふりをしていました。 この体、嫌だなと思いながらも、間食等やめられませんでした。 イライラ、不安感、ストレスを感じることが多かったです。 【上記のお悩みに対して、今までご自身で改善に取り組みましたか？】 仕事による疲れのせいにして、つかれているから無理だと決めつけ、行動に移す事が出来ませんでした。どんどん理想とはかけはなれた体型になっていきました。 【今回のダイエットプログラムで、どんな変化がありましたか？】 見た目…顔が小さくなった。自分よりも細い同僚に間違えられた（後ろ姿）。 感情…何をするにしても以前より体が軽いので動きやすいです。明らかにストレスが減りました。 【今回のダイエットプログラムで良かった点は何ですか？】 これが良い！と思い込んでいた食事法が間違っている事に気付き、体に良い物ならお腹いっぱい食べても太らないので、食に対するストレスがほぼ無くなりました。 何度も挫折しそうになりましたが、先生が励まして下さったので、何度も頑張ろう！と思えました。1人では絶対に無理だったと思います。 【当店のダイエットプログラムをどんな方へおすすめしますか？】 ダイエット前の自分の様な、イライラ・不安感があると暴飲暴食してしまう方、一緒に頑張れる人、一緒に頑張れる場所を探している方、健康的でキレイになりたい、“なりたい自分に近付きたい方”、意志の弱い方、今まで何をやっても効果が無い、3日坊主で終わってしまう方へおすすめします。イライラ、メソメソ、クヨクヨしがちな私でしたが、そんな私でもやせて、自信が付きました。一生の中のこの2ヶ月間は宝の時間です。 （Y・T様） ※効果には個人差があります |
他でダイエットが上手くいかない理由
「2ヶ月で-10㎏⁉」
「〇〇するだけの楽らくダイエット」
「トレーナーと痩せ続ける身体に」
こうした文言に惹かれてダイエットに挑戦するも、
「一向に変化が出ない」
「せっかく変化が出てもすぐに戻ってしまう」
「通い続けないと結果が出ない」
そういった経験はありませんか？
実は、「2ヶ月で-10㎏⁉」「〇〇するだけの楽らくダイエット」「トレーナーと痩せ続ける身体に」これらの魅力的な文言に落とし穴があったんです！
なぜなら、
・短期間での体重の減少は、身体にとって相当な負担になるから
・「〇〇するだけ」の反応には必ず、犠牲にしている重要なことがあるから
・多くのプログラムは、通い続けてもらうことを前提としているから
これを読めば、あなたが現在陥っている意外な盲点に気がつき、1歩も2歩も前進できるかもしれません。
では、1つずつ詳しく見ていきましょう！
短期間での大きな体重の減少は、身体にとって相当な負担になるから
そもそも、短期間で大きく体重を減らすことによる、身体への負担にはどんなものがあるのかご存知でしょうか？
・短期間で戻りやすい
・精神的、肉体的疲労が大きい
・免疫力が一気に下がる
・筋肉が一緒に落ちる
・内容が過酷なものが多い
などがあります。
痩せるというメリットよりも、返ってくるデメリットの方が大きいと言えます。
では、理想的な体重の減らし幅はどのくらいなのでしょうか？
答えは「1ヶ月で体重の2％~5%まで」です。1週間にすると0.5%~1%が上限になります。
上記の減らし幅であれば、デメリットや生活への影響を最小限に抑えつつ、しっかりダイエットができます。
「〇〇するだけ」の反対には必ず、犠牲にしている重要なことがあるから
「毎日5分間〇〇するだけ」
「毎朝〇〇を食事に加えるだけ」
こうしたことは、確かに健康にはいいかもしれませんが、ダイエットへの効果は薄いです。
例えば、「腹筋運動を3分行うだけ」というものを見ても、やらないよりはやるほうが良いです。
ですが、腹筋を鍛えるには負荷が弱く、消費カロリーは10分間歩くほうが高いです。
もう一つ例ですが、「毎日ヨーグルトを食事に加えるだけ」というのも、やはり健康にはいいです。
この場合は、もともとの食事内容から受ける影響が多く、たまたま効果の出る人とそうでない人が必ずいます。
前者ではもっと効率の良い運動が、後者ではそもそもの食事を見直すという、それぞれとても重要なことが隠れてしまっています。
一見そうに見えても、「それが最適か？」と疑うことが大切です。
多くのプログラムは、通い続けてもらうことを前提としているから
「ジムに通うことを辞めたら、一気に戻ってしまった」
「指導がないと、なんだかやる気が出ない」
こんな気持ちを経験したことありませんか？
もちろん、目標に向かってジムに通うという選択肢を取り、頑張ることは素晴らしい事です！
予約して、時間を確保しておいた方が取り組めるという方も、うまく活用してもらって何も問題はありません！
ですが、せっかく時間も体力もお金もかけて得た成果を、あっという間に失ってしまうのは少し勿体無いです。通ってもらっている間のトレーニングや食事の指導は、どこでも行っています。
しかし、プログラム終了後の自立を本気で応援してくれるところは少ないです。
ダイエットとの付き合い方や向き合い方、必要な知識やスケジュールの組み方までは教えてくれません。
よって、ジムに通い、管理されている期間が終わると、途端にリバウンドしてしまう方が多いのです。
太ってしまう原因
「そんなに食べてないのに、また太ってる…」
「仕事で動いているのに、なかなか減らない…」
こんな経験ありませんか？
原因は大きく分けて2つに分かれます。
①何かが過剰になっている
②何かが不足しすぎている
①何かが過剰になっている
「運動のやりすぎ」「身体に良いとされる食材の摂りすぎ」「精神的ストレスが強い」などの過剰状態が予想されます。
・仕事が肉体労働なのに、それ以外にもかなり追い込む運動をしている
・身体に良いからとその食品を食べすぎて、結果、摂取するカロリーが増える
・ストレスを感じると放出される、コルチゾールというホルモンが筋肉を分解し、ストレスに抵抗しようと身体はエネルギー消費を抑えようとする
こういった過剰状態になっていないか、自分をチェックしましょう。
②何かが不足しすぎている
「足りていない栄養素がある」「睡眠時間の不足」「食事量が少なすぎる」などの不足状態が予想されます。
・特定の栄養素だけではエネルギーが効率よく使われず、代謝の悪い身体になる
・睡眠時間が短いと、グレリンと呼ばれる食欲増進に関わるホルモンの分泌が増える
・食事により、入ってくるエネルギー源が少ないと、身体は省エネモードになり、カロリーを消費しにくくなる
同じくこういった不足しすぎている状態になっていないか、自分をチェックしましょう。
当店での改善方法
もちろん当店では、「目標の期間」「目標の数値」「理想の身体」を実現するためのサポートを最大限いたします。
前述にある
〈①他でダイエットが上手くいかない理由〉
・短期間での大きな体重減少は、身体にとって相当な負担になるから
・「〇〇するだけ」の反対には必ず、犠牲にしている重要なことがあるから
・多くのプログラムは、通い続けてもらうことを前提としているから
〈②太ってしまう原因〉
1.「運動やりすぎ」「身体に良いとされる食材の摂りすぎ」「精神的ストレスが強い」などの過剰状態
2.「足りていない栄養素がある」「睡眠時間の不足」「食事量が少なすぎる」などの不足状態
これらに陥らないために、3つのポイントから皆様と一緒にプログラムを設計・実践していきます。
①特定の期間で、身体に負担のかからない成果を最大限出します。
②特定の偏りから発生するデメリット防ぐため、全体のバランスを見たプログラムを提供します。
③当店でのプログラムを卒業された後も、自分自身でコントロールできるだけの知識・技術を指導させていただきます。
特定の期間で身体に負担のかからない成果を最大限出す
1人1人の目標や目的をしっかりと聞いた上で、最適な期間と行うべき事柄を専門のトレーナーが提案し、サポートします。
成果を出し、プライベートへの悪影響を最小限に抑えるプログラムとすることで、私生活とダイエットの両方向へプラスの影響をもたらします。
特定の偏りから発生するデメリットを防ぐ為、全体のバランスを見たプログラムを提供する
プロの目線から客観的かつ徹底的な現状の分析を行い、それに基づいた修正とアドバイスを行っていきます。
そのため、「これはしないでください」「これは食べてはダメです」といった指導をすることはありません。
まずは現状を知り、理想までのギャップを一緒に埋めていきましょう。
プログラムを卒業した後も、自分自身でコントロールできるだけの知識・技術を指導する
当店に通っている間はもちろん、卒業後も自分自身で身体のコントロールができるような、知識と技術を指導していきます。
トレーニングの実践的な指導ではなく、「食事」「どの頻度」「どんなスケジュールで」といった、向き合い方から組み立て方までを講義形式で勉強していただきます。
これらのことを総動員して、通っている間も卒業後も、当店ではあなたのダイエットをサポートします。10人いれば10通りのダイエット方法があります。
1人で悩まず、ぜひ私たちに相談してください。
もちろん、運動初心者の方でも対応可能です。
あなたを全力でサポートする準備を整えて、お待ちしております！
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