ぎっくり腰にならないためには、腰は曲げずに〇〇を曲げる？
0276-56-4335
〒374-0018 群馬県館林市城町16-8
営業時間 ： 平日9:30〜12:00,14:30〜20:00
土曜9:30〜12:00,14:30〜17:00
定休日：日曜・祝日
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ぎっくり腰にならないためには、腰は曲げずに〇〇を曲げる？
皆さま、こんにちは。
ゴールデンウィークはゆっくり休めましたか？
今回は「ぎっくり腰」についてお話しさせて頂きますね。
これまでに「ぎっくり腰」を経験されたことはありますか？
私はあります・・・とてもつらかったです・・・涙
あんな思いは二度としたくないですね。
経験者であればご理解いただけると思うのですが
ぎっくり腰になると、日常生活がままならなくなります。
立ち上がるにしても、座るにしても痛みを伴います。
移動する時も、ゆっくりゆっくり動くしかありません。
ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛」です。
急に「ギクッ」という痛みが腰に走り、全く動けなくなってしまいます。
東洋では「魔女の一撃」とも呼ばれているくらい、恐ろしい痛みです。
ぎっくり腰なってしまう原因はいろいろです。
少し腰をひねった、お辞儀をした、重たいものを持ち上げた・・・
などです。
あなたの場合はいかがですか？
ぎっくり腰を予防するために大切なことは
「重たいものを持たない事・・・」ではありませんよ。
普段から体の手入れを行っておくことが大切です。
と、言うのも、体に疲れが溜まると腰に疲労が蓄積されます。
腰は体の中心なので全体のバランスを保っています。
腰に疲労がたまると、体のバランスが乱れ
その結果、チョットしたことが原因となって、ぎっくり腰になってしまいます。
主婦の方であれば、お米を持ち上げたり、掃除機をかけたり・・・
会社員の方であれば、背伸びして棚の上のものを取ったり
コピー用紙を持ち上げたり・・・
日常生活ではどうしても、重いものを持ち上げたり
腰をかがめる必要が出てきます。
体の手入れをしっかり行っておくなら
ぎっくり腰を予防できますよ。
ぎっくり腰を予防するためのポイントを３つご紹介しますね。
１：十分な筋力を維持する
２：腰回り、股関節の柔軟性の確保
３：重いものを持つときは、膝を曲げて持つ
背筋や腹筋は腰回りをガードするために必要な筋肉です。
筋肉がつく事で腰回りが安定し、重たいものや
回転動作を行っても大丈夫な状態を維持してくれます。
特に、背筋は普段の生活では鍛えられない筋肉なので
定期的にトレーニングしてあげる必要があります。
でも、急にトレーニングを始めると、腰を痛めてしまうかもしれませんので
少しずつ様子をみながら行ってくださいね。
また、股関節が柔らかいと地面からの衝撃を吸収してくれます。
その分腰への負担が少なくなります。
そして最後に、重たいものを持つときは…
「腰を曲げず、膝を曲げる」
これが、大切なポイントです。
今回の情報を是非参考にしていただいて
ぎっくり腰を予防してくださいね。
【腰痛ヘルニア・交通事故治療専門院】
あいさわ整骨院・はりきゅうマッサージ院
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住所 群馬県館林市城町16-8
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