朝食は食べる?食べない?

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朝食は食べる?食べない?

スタッフブログ

2018/04/02 朝食は食べる?食べない?

こんにちは。

今回は「朝ご飯」に関してお話しさせて頂きますね。

 

 

朝ご飯は食べるべきか?否か?

色々な意見と考え方がありますよね。

 

 

「絶対に朝ご飯は食べるべきだ!」と主張する専門家の方も

おられますし「朝、食べない方が体の調子がいい」と

感じている方もいます。

 

 

どちらが本当なのでしょうか?

 

 

私はこう思います。

「どちらも本当」

 

 

つまり人によって年齢・生活スタイルが違うので

朝食の必要性も変わってくると思うんです。

 

 

例えば、建設現場で働く人と

オフィスワークを行っている人とでは環境が違いますし、

消費カロリーも違います。

 

 

オフィスであればコーヒーを飲んだり、飴を舐めたりできる

かもしれませんが現場仕事の場合はそうはいきません。

 

 

ですから、一概に

「朝食は食べた方がいい」とは言い切れないと思うのです。

 

 

食事は体調を整えるため、健康を維持するために

行なうものですから本人が「体調がいい」と感じる方法を

取り入れるといいと思いますよ。

 

 

 

 

朝食を食べるメリットには・・・

  • 体温の上昇
  • 肥満になる可能性を少なくできる
  • 集中力がアップする

 

などがあります。

 

一方、朝食を食べないメリットには・・・

  • デトックス効果が期待できる
  • 胃や腸を休ませることができる
  • 空腹の方が集中力が上がる

 

 

 

 

人によって効果は違います。

 

 

例えば、アスリート選手の中にも朝食は乳製品と野菜ジュースのみ

という方も多いようですが、

それじゃ昼ご飯まで体力が持たない、という方もおられるでしょう。

 

 

朝食に関してアドバイスさせて頂きたい2つの点があります。

1:消化のいいものを食べる

2:乳製品・スムージーなどを取り入れる

この2つです。

 

 

「朝食を食べた方がいい」といっても

カップラーメンやファストフードなどで済ませると

消化器官に負担がかかりますし食事のバランスにも

問題が出てきます。

 

 

「朝食を食べない」という方であっても

ヨーグルトや野菜ジュース、スムージーなどを摂取することで

排泄を促すことができますし、必要な糖分も補うことができます。

 

 

私は朝食を食べる派です。

 

 

私が心がけていること・・・それは

胃腸に負担の少ないものを取り入れるようにしています。

 

 

このスタイルが私には合っているようです。

 

 

皆さんも自分に合った朝食スタイルを見つけてくださいね。

 

 

 

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